Obesidade

É um aumento de peso causado pelo acúmulo de gordura no organismo. Esta gordura pode se concentrar no tecido subcutâneo ou dentro do organismo, que é a mais perigosa (gordura visceral). É a conseqüência do balanço energético positivo que causarão sérios problemas a saúde, com a perda não somente na qualidade como na quantidade de vida. Os fatores que são responsáveis para o surgimento e a sua manutenção podem ser:genéticos, alimentares, emocionais, culturais, sociais, comportamentais, problemas endócrinos, redução de atividade física,como também hábitos compulsivos.

A vida moderna infelizmente é uma das vilãs, curto espaço de tempo para as refeições a distancia das residências é um dos grandes motivos para um grande número de pessoas fazerem suas refeições fora de casa. Isso fez com que houvesse um crescimento na oferta de refeições rápidas , poderíamos citar os fast-food.

Mudanças na distancia para chegar ao local do trabalho, as formas de deslocamento seja através de transporte próprio, ônibus, vans, caronas, acabam por impedir aquela antiga caminhada até o serviço.Podemos citar com propriedade que os equipamentos domésticos como o computador são responsáveis pelo grande número de sedentários, a televisão hoje propicia grande variedade de canais, tornando-se mais interessante e convidativa e bastante utilizada o que vem acrescentar ainda mais o abandono o desinteresse na busca de uma recreação externa , em contato com a natureza, que sem dúvida é bem mais saudável. Podemos citar aqui aquele futebol no campinho onde havia diálogo , influência de vários amigos, ir ao clube dançar, nadar,permitindo a presença do movimento corporal levando a um gasto de energia, exercitar-se,andar de bicicleta.

O conforto para das dona de casa com o uso da máquina de lavar roupa ao invés de ter que esfregar, lavar manualmente é outra causa a ser citada.

A obesidade é responsável por doenças cardiovasculares, diabetes, câncer no aparelho digestivo, próstata, útero e mama, comprometimento nas articulações, cálculos biliares, alterações menstruais, apnéia do sono e assim por diante...

Há maneiras para se ter um peso saudável e consequentemente uma saúde saudável. O segredo é levar uma vida ativa; modificar os hábitos alimentares; realizar atividade física, procurar incluir na sua alimentação, a ingestão de frutas, verduras, legumes. Consumir o feijão pelo menos 4 vezes por semana., podendo substituir pela lentilha, grão de bico, ervilha.

Evitar alimentos gordurosos, frituras; retirar sempre as gorduras das carnes e a pele do frango.O doce sempre com moderação. Fazer 6 refeições ao dia , o café da manhã, o lanche ,o almoço, lanche da tarde, o jantar e antes de deitar um chá ou um copo de leite. Abolir os refrigerantes, substituí-los por sucos naturais, comer devagar e mastigar bem os alimentos. Jamais coma diante da televisão; procure sentar-se a mesa confortavelmente, fazer atividade física todos os dias; trocar o uso do elevador pelas escadas é muito interessante.

O tratamento para o sobrepeso não é simples porque mais complicado do que emagrecer é a manutenção do peso depois. Por isso o importante é mudar os hábitos alimentares com uma reeducação alimentar. Isso se consegue através de um médico especialista ou de uma boa nutricionista.

Dietas milagrosas somente proporcionarão o efeito sanfona que é o engorda, emagrece. E pior com certeza não será uma dieta balanceada e poderá vir á causar danos à sua saúde.

Pratique esporte, respeitando sempre seus limites. Busque apoio psicológico para aliviar a ansiedade. Manter sempre acompanhamento médico .ou do seu nutricionista.

Autora: EnfªDrª Maria Amélia da Costa Rech

Menopausa

Menopausa pode-se dizer que é o inverso da menarca.

Menarca é o início do período fértil, é quando a mulher sangra pela primeira vez, o que comumente chamamos menstruação. Aqui começa o ciclo reprodutivo, que se perdurará até o momento da cessação do sangramento, denominado menopausa.
Menopausa é a parada do funcionamento dos ovários, que persiste por um período de doze meses ininterruptos. Durante esse tempo os hormônios sexuais até então produzidos pelos ovários diminuem.
Os ovários começam agora a produzir de forma irregular o hormônio que exercerá efeitos em todo o organismo da mulher. Esse hormônio é o estrogênio.
Ao longo do tempo a produção deficitária do estrogênio ocasiona além do elevado risco de doenças, sintomas desagradáveis. Surgem alterações importantes: fisicamente, emocionalmente, psicologicamente, até mesmo sócio-culturalmente.
Com a perda da capacidade reprodutiva, a mulher entra no climatério, e os sintomas pela ausência da produção dos hormônios pelos ovários são as tão conhecidas ondas de calor acompanhadas de transpiração intensa, que são mais freqüentes no período noturno. O mais correto a fazer nessa fase é tratar as disfunções; fazer exames físicos completo; uma adequada e completa anamnese com um profissional médico seja ele : ginecologista, uroginecologista ou mesmo psiquiatra que seja envolvido no tratamento das disfunções sexuais.
Não há motivo de receio para consultar com médico psiquiatra, os distúrbios sexuais podem ter causas físicas e psíquicas. É muito provável estar ligado a quadro de depressão, ansiedade, somados a dor pela atrofia do tecido que reveste a vagina.
É importante tratar em conjunto o físico (corpo) e o mental (cabeça).
O uso da terapia de reposição Hormonal (TRH) no tratamento de sintomas no climatério com o uso de estrógenos ou estrogênio com progesterona vem acontecendo há alguns anos.Estudiosos buscaram saber qual o custo/benefício chegando a conclusão que poderia
ocorrer aumento do número de doenças ligadas ao coração, como também ser favorável a um risco maior de vir a desenvolver um câncer de mama, nas mulheres que fazem uso do TRH convencional. Com tais informações, muitas repensaram o uso do TRH por algo alternativo.
As mulheres estão cada dia mais voltadas com o cuidado de seu corpo como um todo, no climatério onde faz-se o real aumento da média de vida do sexo feminino.
É preocupante além do que já citamos que temos sérios problemas dermatológicos: como o envelhecimento da cútis, aparecimento de rugas, alteração na pigmentação cutânea e cabelos. As unhas se tornam quebradiças, frágil, a função imunológica diminui tornando a pele mais exposta a inflamações.
As alterações dermatológicas na menopausa são devido: aos fatores hormonais; aos genéticos( envelhecimento natural pela própria idade); aos ambientais(sol,frio,vento etc.) e ainda tornam-se agravantes ainda mais pela vida sedentária, pelo uso contínuo do tabaco, bebida alcoólica, alimentação inadequada, além das doenças cutâneas e sistêmicas como o diabetes ,hipotireoidismo.
Quanto ao aspecto psicológico na menopausa a irritabilidade, ansiedade, depressão acontecem com muita freqüência, isso porque a queda do nível de estrógeno no sistema sanguíneo determina a mudança do sistema neuroendócrino que regula a função cerebral que são:o humor e o comportamento. O importante é que agora estamos prontas para buscar ajuda e encontrar um modo de resolver.
A vida esta aí para ser vivida, vamos vivê-la, usufruir com qualidade de vida , utilizando tudo o que aprendemos de útil e positivo no decorrer dessa vida, que é a melhor escola, a escola da vida real. Vamos ser bela, feliz e realizada. Porque para cada fase existe sempre algo compensador.
Vamos sempre buscar um profissional da saúde, ao menor sintoma de desconforto.

Autora: Enfª Drª Maria Amélia da Costa Rech