O Valor do Sono para o ser humano. Sono importante ou não?

Através de algumas colocações vamos nos inteirar de como o sono se faz importante no nosso desenvolvimento, no poder de concentração e influi em papeis vitais no funcionamento do nosso organismo.

O sono é uma necessidade física porque ele protege o indivíduo do desgaste natural das horas acordadas. Acontece uma restauração física, o repouso normal e seqüencial se caracteriza principalmente pela suspensão da consciência pelo relaxamento dos sentidos e dos músculos, pela redução do ritmo circulatório e respiratório, e pela atividade onírica (sonhos). Se observarmos o dormir, é tão importante quanto ter uma alimentação saudável,praticar exercícios físicos regularmente o que proporcionara uma saúde conservada.

Durante o sono são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais, como o do crescimento (GH) que, em outras funções, ajudam a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose e a leptina, hormônio capaz de controlar sensação de saciedade. Indivíduos que ficam acordados por mais de dezenove horas, quando submetidos a testes de atenção, não conseguem concentrar e apresentam mais erros do que pessoas com 0,8g de álcool no sangue. Quantidade equiparada a três doses de uísque.

Em caso de jovens, vão ocorrer redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas), e no cerebelo (responsável pela coordenação motora) o que compromete e dificulta a condição de acumular conhecimentos, provoca alteração do humor, prejudica a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

A quantidade de horas a dormir varia de individuo para individuo, mas em média o adulto necessita de 7 a 8 horas diário. As crianças pela estrutura do corpo que ainda encontra-se em formação e a queima de muitas calorias, devem dormir por volta de 9 a 11 horas e os jovens entre 10 a 20 anos precisam de 9 a 10 horas de descanso. O idoso sofre uma alteração principalmente na qualidade do sono (que se torna menos profundo e menos reparador) além de poder ter aumento na incidência de distúrbios que vão diminuir a qualidade do sono. Podemos saber se as horas de sono de cada indivíduo estão sendo satisfatórias, se ele acorda bem disposto e não fica sonolento, ao longo do dia seu sono está sendo qualitativo e quantitativo.

Existem os “dormidores curtos” são os que dormem menos de 7 horas, às vezes pensam preocupados que dormem pouco ou que tem insônia, mas é importante lembrar que essas horas os satisfazem plenamente. Existem também os “dormidores longos” esses às vezes precisam de 9 horas ou mais de sono, mas acabam dormindo menos que o necessário devido às exigências do trabalho. Fases do sono: Fase 1 – Melatonina é liberada induz o sono (sonolência); Fase 2 – Diminui o ritmo cardíaco e respiratório (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal; Fase 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico no início da manhã, sono REM, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos.

O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíacas e respiratórias. Riscos pela falta de sono a curto prazo: cansaço, sonolência, irritabilidade, alteração repentina no humor, perda de memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução na capacidade de planejar e executar, lentidão de raciocínio, desatenção, dificuldade de concentração. Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro intestinais e perda crônica da memória. Os principais responsáveis pela dificuldade de dormir: fatores psicológicos, estresse é comum quando temos problemas na escola ou mesmo pessoal, ou alguém doente na família, problema no casamento.

Nesses casos se a insônia perdurar mais de 1 semana ou for recorrente procurar ajuda médica. Hábitos nocivos: Praticar exercícios físicos antes de deitar, fazer trabalhos que exijam muita concentração, tomar bebida alcoólica ou algo que contenham cafeína próximo ao seu horário de dormir. Trabalhos em turnos: trabalhar em turnos variados não permitindo um horário de descanso, variando seu horário biológico. Interferência ambiental: quarto muito frio ou muito quente, com muita luz, com ruídos. Conforto da cama, hábitos com quem você dorme (roncos altos).

Fatores físicos: TPM, dores no corpo, gravidez. As mulheres em comparação com os homens apresentam um índice maior do distúrbio do sono, acredita-se que seja pelo fato das alterações hormonais e pressões que sofrem pois trabalham fora e ao mesmo tempo precisam administrar a casa e cuidar da família. Como dormir melhor: A noite, ingira somente alimentos de fácil digestão. Evite tomar café, chás com cafeína e refrigerantes com cola. Não durma com TV ligada, pois impedirá que tenhas um sono profundo. O quarto precisa estar escuro, tão vedado a ponto de não acordá-lo quando amanhecer, use colchões confortáveis e silenciosos. Tire o telefone do quarto, inclusive celular. Procure tomar um banho quente, se tiver banheira faça um banho de imersão isso o fará relaxar antes de dormir.

Siga uma rotina, isso induzirá ao sono. Como vimos podemos concluir que dormir com um sono de qualidade é muito importante, se não estamos conseguindo um sono suficiente à noite a sesta pode ser uma excelente alternativa, mas sempre antes das 15 horas é no máximo 30 minutos.

Autora:EnfªDrªMaria Amélia da Costa Rech

Distrofia Muscular

Distrofia muscular progressiva

DMP (Distrofia muscular progressiva) envolve vários grupos de doenças genéticas, que são claramente ocasionadas pela degeneração da membrana causando a morte da célula muscular. Ela afeta os músculos enfraquecendo-os. Sabe-se que há várias formas de DMPs umas benignas, outras graves..Afeta crianças e adultos independentemente do sexo.

São mais de trinta tipos de distrofias, mas as mais comuns é a de Duchenne e Becker.

A produção incorreta da proteína distrofina que estão nas células musculares , gera a doença..Os primeiros sinais do acometimento são facilmente notados pelos pais, a idade varia entre 3 à 5 anos de idade, no caso percebe-se o atraso no desenvolvimento em comparação com outras crianças da mesma faixa etária. Caem com facilidade, dificilmente correm, levantam-se do chão com dificuldade, não sobem escadas ,andam nas pontas dos pés, com a barriga para frente e os ombros para trás. Cansam com facilidade.

A distrofia muscular de Duchenne acontece por um defeito no braço curto do cromossomo X.

O homem que tem um gene com defeito, vai adquirir a doença porque ele tem um cromossomo X e um Y. A mulher tem dois cromossomos X. Ela não terá a doença mesmo que um dos seus cromossomos tenha uma mutação,se ela for portadora passara aos seus filhos do sexo masculino, que vai desenvolver a doença; já as mulheres( filhas) somente poderão ser portadoras.

Pessoas com esse tipo de doença morrem em torno dos seus 20 anos de idade. O tratamento é feito com fisioterapia, o que vai ocasionar uma melhor qualidade de vida, já que não conseguiram um tratamento eficaz, apesar das várias pesquisas. Com a evolução da doença os músculos dos membros superiores são comprometidos. Vai evoluindo até não conseguirem mais andar acontecendo no período de 8 a 12 anos Em alguns casos cirurgias corretivas são necessárias; até ortese e prótese podem ajudar ao longo do tempo, para ocorrer mais conforto ao deambular.

Daí começa a atingir o músculo cardíaco e respiratório, o que ocasionará a morte do indivíduo. Respiratório é pela incapacidade de abrir e fechar a caixa torácica o que não permitirá a entrada de oxigênio necessário para uma respiração adequada, e o coração pela necessidade de bombear o sangue com mais intensidade até o ponto de não conseguir a pressão necessária para distribuir o sangue para todo o organismo. Os familiares tanto quanto o paciente precisa de ajuda psicológica, pois pode haver discriminação, relacionamentos sociais abalados pela condição e aparência física e mesmo a vergonha de se expor a sociedade.

Temos um outro sinal característico que é o aumento da panturrilha ( batata da perna).

Distrofia de Becker: assemelha-se ao de Duchenne com a diferença e ter um início mais tardio e com evolução mais leve, com variação no grau de comprometimento muscular.
Distrofia Muscular das Cinturas: Podem atingir crianças, adolescentes e adultos de ambos os sexos. Caracteriza-se por fraqueza muscular na cintura ( região dos quadris e coxas), não conseguem levantar da cadeira e subir escadas; após desenvolve fraqueza nos ombros e braços, não conseguindo sequer levantar objetos.

DM de Steinert: Ocorre em jovens adultos em várias idades com grau de rigor. Provoca dificuldade de relaxamento muscular após efetuar esforço para segurar objetos; alteração visual, coração, sistema endócrino, nervoso central e periférico, gastrintestinal. Primeiro afeta os músculos da face, depois o pescoço, antebraço e pés,causando fraqueza muscular, queda das pálpebras, a fala fica comprometida, presença de catarata, calvície precoce, diabetes,arritmias cardíacas graves.

Autora:EnfªDrªMaria Amélia da Costa Rech

LEIA E REFLITA :"Hoje recebi flores!...

ஜॐ♥ஜ_Socorro ஜॐ♥

"Hoje recebi flores!...

Não é o meu aniversário ou nenhum
outro dia especial; tivemos a nossa primeira
discussão ontem à noite e ele me disse muitas
coisas cruéis que me ofenderam de verdade.
Mas sei que está arrependido e não as disse
a sério, porque ele me enviou flores hoje.
E não é o nosso aniversário ou
nenhum outro dia especial.

Ontem ele atirou-me contra a parede e
começou a asfixiar-me. Parecia um pesadelo,
mas dos pesadelos acordamos e sabemos
que não são reais. Hoje acordei cheia de dores e
com golpes em todos lados.
Mas eu sei que ele está arrependido, porque me
enviou flores hoje. E não é Dia dos Namorados
ou nenhum outro dia especial.

Ontem à noite bateu-me e ameaçou matar-me.
Nem a maquiagem ou as mangas compridas
poderiam ocultar os cortes e golpes que me
ocasionou desta vez. Não pude ir ao emprego
hoje porque não queria que percebessem.
Mas eu sei que está arrependido porque ele
me enviou flores hoje. E não era Dia das Mães
ou nenhum outro dia especial.

Ontem à noite ele voltou a bater-me,
mas desta vez foi muito pior. Se conseguir
deixá-lo, o que é vou fazer? Como poderia
eu sozinha manter os meus filhos?
O que acontecerá se faltar o dinheiro?
Tenho tanto medo dele!
Mas dependo tanto dele que tenho medo
de o deixar. Mas eu sei que está arrependido,
porque ele me enviou flores hoje.

Hoje é um dia muito especial:
É o dia do meu funeral.
Ontem finalmente conseguiu matar-me.
Bateu-me até eu morrer.

Se ao menos eu tivesse tido a coragem e a
força para o deixar... Se tivesse pedido ajuda
profissional... Hoje não teria recebido flores!

Por uma vida sem violência!!!
Partilhem essa mensagem para criar consciência.."
BJS iluminados;

Fonte:retirado da Comunidade Portal dos Anjos Scraps

Dor de cabeça - Auto massagem

Ioga para dor de cabeça

Enxaqueca

Uma significativa parcela da população já apresentou uma crise de enxaqueca ou ainda apresentará. Entre os sexos o feminino é o mais acometido. Bebes e crianças podem apresentar crise. As meninas começam na infância geralmente aos 12 anos, mas se tornam mais problemáticas na adolescência. As crises acontecem depois de ocorrer sua menarca; quando são tensas desde criança; costumam ser as primeiras da classe; cobram-se em demasia; são perfeccionistas exageradas. Raramente iniciam crises após os 50 anos; A enxaqueca é uma dor de cabeça episódica, sua duração varia de 4 a 72 horas, é sempre forte, latejante e geralmente acomete somente de um lado da cabeça (hemicrania), embora possa ser generalizada. Apresenta quatro fases: a primeira, pródromo, neste estágio a pessoa fica irritadiça, o raciocínio torna-se lento, o sono fica agitado e ocorrem pesadelos, sentem vontade de ingerir doces. A segunda, aura, ocorrem alterações visuais, motoras e sensoriais. A terceira, é a dor propriamente dita, acompanhada as vezes de náuseas, vômitos. A quarta e a última fase é o cansaço, exaustão que a crise causa quando passa. A freqüência varia entre as pessoas e para a mesma pessoa. Acontecem ataques uma ou duas vezes por mês ou até uma ou duas vezes por semana, com intervalos que variam de meses ou até anos, sem crises. O que pode desencadear uma crise de enxaqueca é a ingestão de alguns alimentos como queijo, chocolate, vinho tinto, frutas cítricas, ou estar próximo da chegada da menstruação, onde vão acontecer alterações hormonais; final de um dia cansativo; perder uma refeição, ex: ao invés de almoçar fazer um lanche; excesso de trabalho; alterações no sono; vida estressante; tensão muscular na região do pescoço e ombro; problemas dentários como articulação da mandíbula; luzes brilhantes; som alto e odores fortes. Hábitos que poderão ajudar: evitar tomar café em excesso, não fumar, fazer uso de óculos escuros, ter uma alimentação equilibrada, ingerir algo de 4 em 4 horas, evitar barulho desnecessário, ter boa postura, caminhar regularmente, fazer alongamentos relaxando a musculatura. Evitar mudanças de rotina brusca, ouvir música suave, relaxar, fazer uso de compressas frias na testa. Só tome remédios se receitados pelo médico. Sabemos que a dor é um aviso ao nosso corpo que algo está errado, pensando assim uma crise de enxaqueca pode ter um sentido protetor contra um acúmulo de outras doenças, portanto procure sempre um profissional da saúde. Acredita-se que a enxaqueca seja hereditária de mãe para filha. Depois de passadas as crises que podem durar até três dias, os pacientes voltam ao seu normal, às vezes até esquecem de quão ruim eles se sentiram. Quando as dores de cabeça ocorrem, diariamente podemos dizer que não se trata de enxaqueca. Quanto a alimentação, teste qual o alimento que foi citado que lhe causa a crise, e elimine-o de sua dieta, cada organismo responde diferentemente. Autora:EnfªDraªMaria Amélia da Costa Rech

câncer de mama feminino e masculino

Auto-exame das mamas

Mama feminina

A mama uma das grandes preocupações das mulheres e também dos profissionais da saúde, representa um alto índice de câncer no sexo feminino, responsável por cerca de 10 mil mortes por ano em nosso país. Infelizmente a cada ano vem aumentado o número, em 2008 por exemplo foram detectados 50 mil novos casos.

A prevenção, estar sempre em alerta, é a forma de nos manter saudáveis, detectar precocemente algum sinal sugestivo é ter uma maior possibilidade de cura e como conseqüência redução do número de mortes.Para nos defendermos desse mal, precisamos fazer uso de algumas ações. Ações essas extremamente importantes. A mais comum, de fácil aprendizagem e sem custo: é o auto-exame da mama.

Este exame é feito pela própria pessoa, que deverá estar despida da cintura para cima e realizá-lo uma vez ao mês. Para as mulheres que menstruam o exame é realizado uma semana depois de cessado o sangramento. Aquelas que já não menstruam sugere-se que faça no primeiro dia de cada mês ou em alguma data importante (aniversário, casamento, etc, pois assim dificultará o esquecimento. Este exame é feito defronte ao espelho, no chuveiro durante o banho ou na cama deitada. Tem uma grande importância, pois através dele pode-se detectar alterações como nódulos ou caroços ,mamilos com secreção, coloração alterada da pele, tamanho das mamas etc.

Sinais sugestivos para ficar alerta e buscar ajuda: caroços, feridas na pele, secreção sanguinolenta ou não pelos mamilos,retração ou desvio do mamilo, abaulamento na pele da mama,nódulo duro nas axilas. aumento desproporcional de uma mama comparada a outra;uma mama mais caída em relação a outra, deformação do contorno natural da mama,irritação da pele em torno do mamilo ou aréola.

Ultra-sonografia: este exame vai diferenciar nódulos benignos dos nódulos sólidos,que tem maior chance de serem cânceres. Mamografia: é o método mais indicado e utilizado para diagnosticar o câncer de mama. Mulheres acima de 40 anos de idade devem se submeter a uma mamografia pelo menos uma vez ao ano, mesmo sem ter ou apresentar qualquer sintoma. Ressonância magnética: através da ressonância consegue-se ter centenas de imagens em todos os eixos da mama. Utiliza-se em pacientes com maior risco de desenvolver o câncer mamário. È importante salientar que tanto a ultra-sonografia quanto a ressonância magnética não substituem a mamografia, ambas são sim consideradas complementares.

Mesmo fazendo o auto-exame de mama mensalmente, a mulher precisa procurar pelo menos uma vez ao ano um profissional médico seja ele mastologista, ginecologista ou mesmo clinico geral para ser submetida ao exame de palpação mamária,exame físico, laboratorial etc...O câncer de mama é uma doença silenciosa, não causa dor e o tumor na maioria das vezes se torna palpável somente em estágios bastante avançado,reduzindo grandemente o número de cura. O risco de vir a ser acometida de um câncer de mama aumenta consideravelmente quando:

A pessoa já teve câncer de mama anteriormente; tem parentes que já tiveram câncer ou que estão com a doença. (mãe, irmã); mulheres fumantes tem um aumento considerável de chance de vir adquirir; obesidade; ingestão freqüente de bebida alcoólica; mulheres que menstruaram precocemente; tenha apresentado algum problema mamário; mulheres que não tiveram filhos; não amamentaram; apresentam o gen ligado ao câncer de mama; mulheres cuja idade seja superior ao 50 anos de idade.

Precisamos colocar aqui que não somente as mulheres sofrem desse risco, homens também tem grande propensão de adquirir essa doença. Apesar de sabermos que o número de homens acometidos em relação as mulheres afetadas é bem menor. Poderíamos dizer que para cada homem com a doença temos de 100 a 170 mulheres acometidas.

Não é somente necessário como importante voltarmos nossos cuidados com nosso corpo e ficarmos sempre em posição de alerta pára qualquer sinal indicando algo diferente do que conhecemos como normal, para termos tempo de buscar e termos ajuda a tempo de evitar ou amenizar um mal maior. Temos centros de saúde, postos e programas da saúde da família que esta aí para nos orientar e dar atendimento adequado, encaminhar se necessário for a profissionais especializados tudo sem nenhum custo. O SUS esta aí para atender a população e com equipes multiprofissionais. Vamos em busca de mantermos saudáveis, de uma melhor qualidade de vida, vamos diminuir esses números assustadores, só depende da nossa boa vontade, do cuidado com nosso corpo físico e mental.

Como fazer o auto exame

No espelho

Com os braços ao longo do corpo, gire para um lado e para outro.

Ver se a axila esta normal ou se tem alteração no tamanho ou no formato das mamas.

Procure inchaço, depressão ou erupção da pele.

Agora faça as mesmas observações com as mãos nos quadris,fazendo pressão forte para contrair os músculos

Agora coloque as mãos sobre a cabeça

Finalmente aperte suavemente cada um dos mamilos com os dedos polegar e indicador. O aparecimento de secreção abundante ou com sangue deve ser relatado imediatamente ao médico.

No banho

Deslize os dedos estendidos, incluindo todas as partes da mama. A mão direita examina a mama esquerda e a mão esquerda a mama direita

Deitada

Junte os dedos da mão direita e massageie com movimentos circulares toda região da mama de fora para dentro, ate o bico. Faça o mesmo na mama direita.qualquer nódulo ou espessamento da pele deve ser relatado ao medico.

Coloque a mão direita ou esquerda sobre a cabeça e faça a mesma coisa desde as axila , tanto de um lado como do outro.

Autora:Drª Enfª Maria Amélia da Costa Rech

Vídeo de Parto Normal

Vídeos de Parto Cesárea - Video 2

Nascimento de Marina, parto normal

Parto Normal ou Cesária

Se nos reportarmos algumas décadas, teremos em mente mulheres tendo seus filhos de parto natural, realizados nas suas casas, com ajuda da parteira moradora da região. Muito raramente havia nascimentos nos hospitais com assistência médica. Tudo acontecia de forma natural. A natureza se incumbia do restabelecimento e bem estar da mãe e do bebê.

As mulheres com o movimento feminista, os incentivos ocorridos pelas mudanças de comportamento, conseqüência da revolução sexual tornaram-se mais desembaraçadas e exigentes.

O parto é um dos momentos mais esperados e delicados para a mãe e o bebê.

Os avanços somados ao acompanhamento médico e de enfermagem, permitem opções diferentes de partos confortáveis e seguros.

Com o surgimento da ultra-sonografia esse desenvolvimento tecnológico permitiu um diagnóstico mais preciso das condições do bebê no útero que, em alguns casos é possível até curar determinadas doenças fetais.

Se antes o bebê sentia-se protegido no ventre materno, hoje esta cercado de cuidados de tal forma, a ponto de se garantir o estado de saúde que terá ao nascer.

A cesariana é mais uma das opções para o nascimento, trata-se de um procedimento cirúrgico, que tem suas indicações: quando a posição do bebê é inadequada; a dilatação do colo uterino inexiste; o bebê é muito grande em relação a bacia da mãe,dificultando a passagem por via baixa;sensibilização do feto pelo fator Rh; quando durante o trabalho de parto surje o sofrimento fetal( oxigenação insuficiente);deslocamento de placenta prematuramente;encurtamento do cordão umbilical; primeira gestação com idade avançada; eclampsia; pré-eclampsia; insuficiência placentária;mãe diabética e/ou hipertensa.

A cesariana por ser um procedimento que isenta a dor do parto, presenteia a mãe na escolha da data e hora de estar com seu filho no colo, evita corre- corre; o bebê não sofreria o trauma do parto. Para o profissional a tranqüilidade de não deparar com possíveis complicações, o tempo que num parto normal levaria em média de 6 a 12 horas em uma cesariana nas condições normais não ultrapassaria mais de 1 hora. Poderíamos dizer: é unir o útil ao agradável,conveniente para ambos, predominando dessa forma cesarianas sem indicação.

Sabemos que o aumento abusivo do número de cesáreas é um fato mundial. O Brasil é um dos países que mais faz cesárea no mundo. A OMS adverte a cesariana pode fazer mal a saúde. No Brasil o aumento vai de 10 a 20% chegando em algumas regiões a 80%. Isso significa um número maior de procedimentos cirúrgicos desnecessários por ano, acarretando uma perda financeira, além de leitos ocupados diariamente nos hospitais.

Porque o parto normal indiscutivelmente é a melhor opção: Vamos começar com o índice de mortalidade do bebê, é cinco vezes menor se comparado aos da cesariana; a incidência de desconforto respiratório é bem menor nos bebês, porque a pressão que sofrem durante a passagem pelo canal vaginal sobre o tórax da criança, ajuda a expelir o líquido presente em seus pulmões; menos invasivo,acontece na hora certa em que a mãe e o filho estão preparados;as dores podem ser controladas com anestésicos que não influenciam nas contrações; se necessário faz-se episiotomia, que é um corte lateral aumentando a passagem facilitando a saída para o bebê; a mãe volta ao seu peso normal mais rapidamente;não há dor após o parto;a recuperação é rápida deixando a mãe tranqüila para manusear o bebê;favorece a lactação; cada parto fará que o trabalho de parto da próxima gestação seja mais fácil; e o relaxamento da musculatura pélvica não altera em nada o desempenho sexual.

È importante que a gestante durante seu período gestacional, no seu pré-natal converse com seu médico,com a equipe que lhe acompanha,troque idéias, tire suas dúvidas .

Se o médico lhe indicar cesariana, e ela não estiver convencida da necessidade, vá em busca de outro profissional, para ter outra opinião a respeito.

O parto Normal é, e sempre será o mais indicado e melhor em todos os aspectos, caso não seja possível precisamos estar cientes que a cesariana não é um insucesso é a resolução do problema.

Autora:Enfermeira Drª Maria Amélia da Costa Rech

Menos violência e mais amor

Independentemente de sua classe social, todos os indivíduos sofrem de alguma forma de violência. Percebemos que não há como impedir tais crueldades, sejam elas por negligência, formas verbais, físicas, psicológicas, financeiras, sexuais. Os agressores não respeitam suas vítimas, não considerando idade, parentesco, amizade, dentre outras relações.

No Brasil, por ser um país onde a educação, o desemprego e o salário deficitário não permitem que a grande parcela da população possa usufruir de uma melhor qualidade de vida, assim um número consideravelmente alto acaba por entrar na marginalidade. Os abastados por terem diversas atividades, tanto profissionais quanto sociais, também acabam por abandonar seus filhos aos cuidados de terceiros, onde o diálogo, as orientações, o carinho, e até as cobranças, necessárias à formação do caráter e uma estrutura de vida saudável e honesta, dificilmente ocorre, tornando os jovens em “filhinhos de papais”, sem responsabilidade.

Quando os adolescentes não têm com quem conversar, se informar, acabam por se guiarem em amizades nada confiáveis, e que acabam ocupando o seu tempo em atividades não proveitosas, como o uso de álcool, drogas, fumo, dentre outras. Os pais, por vezes, nem sabem onde se encontram seus filhos.

No caso dos casais pobres, e que se encontram na busca de trabalho, caso não o consiga, às vezes por falta de qualificação, podem acabar seus dias em bares e botecos, e quando retornam às suas casas, em estado de embriagues, brigam, discutem, podendo chegar ao ápice de bater nos filhos e cônjuge, gerando em diversos casos à separação do casal. Nas famílias com condições de renda melhores, alguns pais, às vezes em detrimento ao pouco convívio e querendo deixar uma compensação, passam a ceder a exigências dos filhos e dar donativos financeiros a estes de modo descontrolado, gerando um abuso do jovem para com os “prazeres” que para eles são importantes, e com isso um adulto consumista e sem controle próprio.

As famílias estão cada vez mais distantes, com cada membro se preocupando com si próprios. Facilitando assim o surgimento do sentimento de isolamento e solidão, gerando estados e crises de depressão, e busca por “produtos” compensatórios, como drogas, bebidas, prostituição. Podendo acarretar no aumento de violência e abusos para com o próximo.

A violência não é apenas caso de segurança, mas também um sério problema de saúde pública. Por isso as autoridades competentes, incluindo também todos os profissionais da área de saúde, devem procurar reverter estes fatos, através de sua equipe multidisciplinar, por meio de denuncias, informações, orientações educacionais, tanto para os pais quanto para os filhos, ouvir as razões do agressor, o que o motiva, seus medos, sua dependência e sua insegurança, buscar sempre garantir a segurança e a proteção dos indivíduos, dando-lhes auto-estima, valorização dos sentimentos, ensinando o valor do respeito mútuo.

Deve-se ir à busca da maior valorização familiar, desta forma resgatando as características de carinho, tratamento saudável entre indivíduos, dedicação familiar, e com isso trazer para toda uma sociedade um ambiente de menos violência e mais amor.

Autoria:Enfª Drª Maria Amélia da Costa Rech

O ser humano

O indivíduo necessita para viver de boas condições físicas, psíquicas e sociais. A água, oxigênio, alimentação ,repouso e atividade seriam algumas das necessidades físicas; quando falamos da psíquica não poderíamos deixar o reconhecimento, amor, respeito, produtividade, expressão e também a comunicação. Na referida social: são os amigos, o aprender a recreação,o participar e pertencer a grupos sociais. Para isso é preciso saber em que sociedade esta inserido,porque em umas vive-se mais em grupos; outras a individualidade prevalece; outras ainda a relação entre casais são igualitários, no entanto encontramos também as mais machistas ; na educação umas são rígidas outras mais maleáveis. As necessidades são estreitamente relacionadas quando amamentamos um bebe, ele, os tem todas ao mesmo tempo, ao sugar o seio da mãe terá alimento, vínculo mãe/filho, proteção, carinho,participa da conversa que existe entre ambos. A partir disso a criança vai desenvolvendo confiança em si e nos outros. Se, ao invés nessa fase não for satisfeita suas necessidades poderá ocorrer além de doenças físicas, hábitos de comportamento que dificultem a interação com outras pessoas. A mãe é a primeira pessoa com quem a criança aprende a interatuar, a partir daí terá seus padrões de comportamento, satisfação, necessidades e amigos. A criança amará da mesma forma como foi amada. Se crescer num local de hostilidade certamente será indiferente, tendo dificuldades em ter amigos,de casar-se. Até de enfrentar frustrações se estimulada nas tentativas do aprender e nos empecilhos que encontrar, com certeza seu potencial será bem desenvolvido. Quando muito repreendidos ou ridicularizados os fará ser um adulto fracassado. O desenvolvimento do homem é dinâmico, a soma das experiências vão determinar o modo que a pessoa pensa, sente e age. O padrão de comportamento, ou personalidade, são o resultado na sua maioria da influência com os pais e outras pessoas com quem conviveu. Se na infância não foi estimulado a ter amigos, brincar, a educação foi muito rigorosa, sua personalidade será rígida; mas se o contrário predominar a personalidade será flexível, e conseqüentemente mais solidário e compreensivo com os demais.Quando pensamos em autoridade ,sabemos que com uma boa base familiar, “a tiramos de letra ”porque essa é conquistada com carinho, amor, confiança e respeito,a sua força excede as diferenças sociais.o limite de tempo, a idade, e as hierarquias.O autoritarismo, bem ao contrário, é baseado no temor, na intimidação,na submissão.Não há respeito pela figura autoritária, apenas medo do castigo, da retalhação. Os pais para ter autoridade sob seu filho não necessita intimidá-lo, apenas encará-lo e ver em seus olhos o amor, a confiança. Esses terão autoridade sob seu filho. A punição, as pancadas são afeitos para o mal trato do que para um correto exercício de autoridade.

Autora: Enfª Drª Maria Amélia da Costa Rech

clima seco.

Respeitando-se os limites

O homem é o responsável pelo progresso, por essa explosão de avanços tecnológicos, que bem parecem uma avalanche, nos deixando constantemente em alerta nas mais diversas áreas e setores . Esse desenvolvimento é positivo e extremamente necessário; mas infelizmente nos traz em contrapartida sérios prejuízos.Teríamos como exemplo meio ambiente,clima,qualidade de vida,saúde,e tantos outros.

Se citarmos o clima como modelo e pensarmos mais especificamente no tempo seco, veremos quão intenso e frequente esta presente em nossas vidas, não mais ,permitindo termos as estações do ano, que por vezes nos parecem extintas no seu tempo devido.

Podemos sem errar responsabilizá-lo por diversas doenças resultantes da baixa umidade relativa do ar. As mais comuns são as respiratórias, alérgicas, de pele e....

Cuidados existem, são simples e eficazes mas que precisam ser levados a sério para prevenir complicações graves e garantir bem estar.

Beber no mínimo 2 litros de líquido por dia, preferencialmente água;Colocar bacia com água ou toalha molhada nos quartos;fazer atividade física cedo pela manhã ou no final da tarde;usar roupas leves;tomar vários banhos (com água em temperatura ambiente);evitar exposição ao sol depois das 10h e antes das 16h;utilizar soro nas narinas e colírio nos olhos caso haja irritação;usar em todo corpo óleos ou cremes hidratantes(evitará ressecamento da pele);usar pano úmido no lugar da vassoura para limpar a casa.(evita crises alérgicas). Os problemas respiratórios podem ter causa infecciosa ou alérgica.

Infecciosas são resfriados, gripe,pneumonia;as ocasionadas por vírus ou bactérias.Ambientes fechados; pessoas contaminadas com presença de tosse, espirros; a forma de contágio se dá através de locais com aglomera mento de pessoas.

Alérgicas são ácaro;poeira domiciliar;animais domésticos (através do pêlo, pele, urina, saliva); fungos (mofo em locais pouco ventilados,úmidos e escuro.); fumo (inalação da fumaça); estresse; medicamentos (evitar automedicação).

Os cuidados para portadores de alergia respiratória: manter a casa ventilada;usar na limpeza diária da residência sempre panos úmidos e aspirador de pó;revestir travesseiros,cobertores,colchões com material plástico; evitar tapetes,carpetes,cortinas ,almofadas na casa; evitar terminantemente o manuseio e o uso de roupas de lã;manipular, inalar inseticidas,água sanitária,fumaça,gasolina,tinta fresca,cera,desinfetantes é inadequado;paredes com mofo passar tintura de iodo,mertiolato ou fenol a 10%;fumar ou ficar próximo de quem esta fumando é impróprio.

Ideal e salutar é procurar ficar em locais ao ar livre;praticar esporte ,mais indicados os feito na água como natação,hidroginástica e outros.

Para estarmos e sermos saudáveis precisamos considerar imprescindível e usar de fidelidade as recomendações citadas.

O permanecer saudável, com qualidade de vida e bem estar é perfeitamente possível, mesmo estando acompanhado dessa busca inexaurível e permanente em busca de avanço tecnológico,desde que seja respeitado os limites que cada lado necessita para viver a vida merecidamente.

Autora: Enfª Draª Maria Amélia da Costa Rech

Lei Orgânica da Saúde

Em setembro próximo passado a lei Nº 8080, a Lei Orgânica da Saúde, completou seus 18 anos, sua maioridade. Desde então aconteceram muitas mudanças, todos os brasileiros puderam comemorar avanços positivos, desafios, conquistas como ter o direito a saúde, independentemente de sua condição sócio- econômica.

A descentralização da atenção à saúde fazendo com que recursos antes somente do governo fosse repassado aos estados e municípios. A conseqüência disso só veio trazer um aumento considerável dos locais de atendimento ambulatoriais, como postos de saúde, programa saúde da família, PACS, atendendo sua população com consultas que abrange desde a atenção básica com equipe multi-profissionais até aos procedimentos de média e alta complexidade.

Medicamentos são distribuídos em quantidade e qualidade, vacinas com altas coberturas, erradicando doenças; tornando as pessoas mais imunes a certas moléstias, diminuindo a incidência das doenças infecto-contagiosas.

A redução das taxas de mortalidade em geral, como resultado da prevenção, promoção da saúde, através da educação, orientação, e dos tratamentos precoces.

Porém a iniqüidade ainda é muito presente ao direito à saúde, a distribuição é diferenciada e pouco suficiente tanto nos recursos humanos, financeiros e tecnológicos; fazendo com que a classe mais carente seja a mais sofrida em várias regiões do país.

Quando pensamos em hanseníase, dengue, malária, TB e presenciamos sua alta incidência, como também os hospitais com superlotação, filas enormes de espera, alimentando a incerteza do atendimento, isso nos mostra o contraste que ainda precisamos superar e que devemos seguir em frente na fadigosa missão da construção do SUS.

Precisamos humanizar, dando dignidade e respeito aos direitos do povo.

Dar complexidade à rede pública buscando a democratização com controle digno e de qualidade.

É muito importante que haja um atendimento com propriedade decência e respeito para com a população.

Estamos caminhando para esta direção, onde ambas as partes aguardam com aflição a verdadeira forma de proporcionar saúde, como um todo a todos os indivíduos

Enfª Draª Maria Amélia da Costa Rech

DOR

A dor é uma queixa que acompanha uma parcela muito grande da população é o aviso que algo não anda bem. Devemos tratá-la para que não venha ocorrer sofrimento e até incapacidade. O alívio da dor vai proporcionar uma melhor qualidade de vida. A dor pode ser: aguda ou crônica. Aguda é aquela que acontece após cirurgias, infecções, machucados e inflamação. Ela tem um excelente resultado após o uso de medicamentos.

Geralmente quando a causa melhora, a dor costuma desaparecer. Crônica: esta mesmo medicada, a dor é contínua e intermitente (vai e volta). A dor crônica pode não estar relacionada a uma lesão visível, como uma dor de cabeça, no corpo, nas costas, mas sim de resultados de alterações no funcionamento do corpo; e isso faz com que seja usado várias formas associadas de tratamento.

O que costumamos usar para aliviar a dor aguda , não é a melhor forma para tratar da dor crônica.Não devemos fazer uso de medicamentos sem que tenhamos passado por uma avaliação de um profissional da saúde .

A auto medicação não é correto. A dor pode acontecer em qualquer parte do corpo, daí ela vai através dos nervos para a medula e então para o cérebro; neste ponto ocorre a “consciência” da dor, a sua intensidade. A dor gera incapacidade para a maioria doas pessoas, pois estas pensam que devem agüentar e lidar sozinhas com o problema. A dor pode resultar em ansiedade, depressão, irritabilidade, medo raiva, alteração no sono, etc... As pessoas tem a sensação de desamparo.

O tratamento vai depender do tipo, intensidade, duração e causa da dor. O alívio acontece com medicamentos, medicina física, uso de calor, de frio, acupuntura, relaxamento, alongamento, buscar manter o nosso psicológico centrado.Aquela dor aguda sem causa evidente ,deve-se buscar ajuda em exames de imagem, laboratoriais; é fundamental para ter a revelado da causa da dor. Há três grupos de remédios para alívio da dor: os analgésicos antiinflamatórios e os morfínicos.

Em casa podemos fazer uso de ações para aliviar a dor como: relaxamento este contribui para diminuir a ansiedade, a respiração torna-se mais tranqüila e os músculos mais relaxados; massagem de conforto: esta melhora a circulação local e a musculatura relaxa dá uma sensação de conforto; repouso,imobilização,atividade :a tensão muscular, faz com que os músculos fiquem contraídos e diminuem a quantidade de sangue e oxigênio no local, e provocam mais dor.

O repouso ajuda na melhora da dor. A imobilização e o repouso prolongados podem acontecer outros problemas e piorar a dor, por isso devemos ficar atentos com o tempo. A dor é subjetiva e somente quem a sente sabe descrevê-la. Procura dizer o modo claro e objetivo, os locais onde está à dor e para onde ela está se deslocando. Informe seu médico o que sente, de forma que ele possa ajudá-la., vamos dar alguns exemplos:Observe o que faz a dor piorar, e o que faz melhorar; se há horários de piora ou de melhora ; conte o quanto dói, a intensidade, usando palavras ou de repente números;se ela é profunda, superficial, em aperto , em choque,se queima, etc....Diga se a dor prejudica o sono, o trabalho, o humor,o lazer; fale da intensidade, da tristeza, da ansiedade, da raiva que a dor causa e também o quanto prejudica sua qualidade de vida.Com essas informações seu médico terá condições de avaliar com mais segurança o que estas sentindo e desta forma terá como lhe oferecer o melhor tratamento a seguir.

Autoria: EnfªDrª Maria Amélia da Costa Rech